Beckenbodentraining ist eines der Themen, mit denen Mitglieder zu uns nach Potsdam kommen, ohne es beim ersten Gespräch anzusprechen. Deshalb hier in Ruhe: was EMS dabei leisten kann, was nicht, und wie das bei uns abläuft.
Warum der Beckenboden schwer zu trainieren ist
Die Beckenbodenmuskulatur liegt tief und lässt sich willentlich nur schwer ansteuern. Viele spüren beim klassischen Üben kaum, ob sie die richtige Muskulatur anspannen. Genau hier liegt der Ansatzpunkt von EMS: Der Impuls erreicht auch Schichten, die über bewusste Anspannung schwer zu erwischen sind.
Wann das Thema aufkommt
- nach einer Schwangerschaft und im Rahmen der Rückbildung
- in und nach den Wechseljahren
- nach Operationen im Bauchraum
- bei Belastungsinkontinenz, also unfreiwilligem Harnverlust beim Husten, Niesen oder Sport
- mit zunehmendem Alter, wenn Muskulatur allgemein abnimmt
Was wir dazu sagen können und was nicht
EMS ist Training, keine Behandlung. Wenn Beschwerden bestehen, gehört die Ursache zuerst ärztlich abgeklärt, gerade bei Inkontinenz. Viele Betroffene kombinieren beides: Behandlung oder Physiotherapie auf der einen Seite, Krafttraining auf der anderen.
Was wir aus dem Studio berichten können: Mitglieder, die regelmäßig trainieren, sprechen häufig davon, mehr Stabilität in der Körpermitte zu spüren. Belastbare Aussagen über medizinische Ergebnisse machen wir nicht, das ist Sache der behandelnden Ärztin oder des Arztes.
Wie das Training bei uns abläuft
Wir sprechen vor dem ersten Training über Deine Situation, auch über Operationen und Beschwerden. Danach stimmen wir Impuls und Übungen darauf ab. Trainiert wird in der Regel einmal pro Woche, 20 Minuten, immer mit Trainer und höchstens zu zweit auf der Fläche. Nach einer Schwangerschaft warten wir die Rückbildung und die ärztliche Freigabe ab.
Wo Du uns findest
Unser Potsdamer Studio liegt in der Lindenstraße 6, mitten in der Innenstadt. Grundlagen zum Thema stehen im Beitrag EMS Beckenbodentraining.
Probier EMS einfach aus. Das erste Training ist kostenlos und unverbindlich, in Berlin-Zehlendorf, Kleinmachnow oder Potsdam.
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