Dieses Thema beschäftigt wohl mehr Menschen als man annimmt: Abnehmen und Fettverbrennung. Wie verliert man denn wirklich effektiv die Pfunde? Schafft man es doch noch zur Strandfigur? Gedanken die manch einen schon zum Aufgeben gebracht haben. Dabei muss es nicht immer der 10 km Dauerlauf sein, um wirkliche Erfolge zu sehen. Eine echte Alternative zu Joggen und Co. bietet die EMS Fettverbrennung. Dank modernster Trainingsmethoden sind Erfolge innerhalb kürzester Zeit sichtbar und die Motivation für einen gesunden Lebensstil steigt enorm. Die EMS Fettverbrennung setzt auf Effizienz und Abwechslung. Sie setzt sich zusammen aus zwei Komponenten. Intensivem Cardiotraining und effektivem Muskelaufbau. Nachfolgend erkläre ich euch den Ablauf und die Funktionsweise.
Kalorien verbrennen mit EMS Cardiotraining
Den meisten von euch ist der Kalorienverbrauch bei herkömmlichen Ausdauersportarten bekannt. So liegt der Verbrauch beim Joggen innerhalb 20 Minuten bei ca. 200 Kalorien. Auch beliebte „Abnehm“-Sportarten wie Boxen oder Fußball verbrauchen kaum mehr. Das bedeutet, dass du bei solchen Sportarten bis zu einer dreiviertel Stunde einplanen müsstest, um wirklich viele Kalorien zu verbrauchen. Dabei ist das ist in der heutigen Zeit gar nicht mehr nötig. Denn mithilfe der EMS Fettverbrennung und dem damit verbundenen Training unter Strom ist ein enorm hoher Kalorienverbrauch schon in den angesprochenen 20 Minuten möglich. Der Energieverbrauch während eines EMS Stoffwechseltrainings liegt bei bis zu 550 kcal [2]. Warum das so ist ? Weil die Stromzufuhr über die Elektroden dafür sorgt, dass du während deiner Cardioeinheit sämtliche Hauptmuskelgruppen zur Kontraktion bringst. Dies sorgt wiederum dafür, dass dein Stoffwechsel stärker angeregt wird als bei sämtlichen konventionellen Ausdauersportarten und deine Fettverbrennung aktiver angeregt wird. Diese erhöhte Stoffwechselaktivität und der erhöhte Nachbrenneffekt sorgen für einen enorm gesteigerten Energieverbrauch.
Erhöhter Grundumsatz dank Muskelaufbau
Ein weiterer wichtiger Punkt einer erfolgreichen EMS Fettverbrennung stellt effizienter Muskelaufbau dar. Auch hier spielen die Stromimpulse eine wichtige Rolle. Denn auch hier ist der Energieumsatz im Vergleich zu herkömmlichen Fitnesssport erhöht. Ca 160 kcal sind in 20 Minuten möglich [1]. Doch eine viel größere Rolle spielt hier der angestrebte Muskelaufbau. Ein Kilogramm Muskeln verbrennen in Ruhe ca. 100 Kalorien. Das bedeutet, um den Grundumsatz zu steigern müssen Muskeln her. Am effektivsten erreicht du mehr Muskelmasse dank EMS Krafttraining. Denn auch hier spielt die Aktivierung sämtlicher Hauptmuskelgruppen eine entscheidende Rolle. Während du beim herkömmlichen Muskelaufbau lediglich partielle Muskelgruppen beanspruchen kannst, schaffst du beim EMS Training innerhalb 20 Minuten ein Ganzkörpertraining, welches vergleichbar ist mit ca 3 Stunden Sport im Fitnessstudio. EMS Fettverbrennung und Muskelaufbau gehen also Hand in Hand. Es sollte also auch großen Wert auf den Aufbau von Muskeln gelegt werden, um wirklich effektiv Fett zu verbrennen.
Wann sind die ersten Erfolge zu sehen ?
Die Website ems-training.de startete dazu eine große Endkundenbefragung im Jahr 2017. Dabei wurden über 1300 EMS Trainierende zu ihren ersten sichtbaren Erfolgen befragt. Die Antwort: Ca 70 % stellten bereits in den ersten 3 Monate Effekte durch das EMS Training fest [3]. Die Effizienz der EMS Fettverbrennung wird hier klar und deutlich.
Fazit
Intensives Cardio- und Krafttraining mithilfe der Stromimpulse des EMS Trainings sorgen für einen erhöhten Kalorienverbrauch während des Trainings. Sie sorgen für einen erhöhten Stoffwechsel und dem dadurch einhergehenden starken Nachbrenneffekt. Du steigerst deinen Grundumsatz und verbrennst in Ruhe zusätzliche Kalorien. Die EMS Fettverbrennung bietet eine echte Alternative für jedermann mit wenig Zeit und Geduld. Die Erfolge dieser Alternative sprechen für sich. Jetzt liegt’s an dir damit loszulegen!
[1] https://www.stimawell.com/de-de/n/kann-ich-mit-ems-training-abnehmen
[2] https://www.ems-training.de/magazin/article/mit-ems-training-abnehmen-schnell-und-einfach
[3] https://www.ems-training.de/assets/doc/EMS-Studie-2017.pdf
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