Wer überlegt, sich ein EMS-System für zu Hause anzuschaffen, will vorher wissen, was andere damit erreicht haben. Wir haben zwei dokumentierte Tests mit Easy Motion Skin zusammengetragen und ordnen sie ein.
Du willst wissen, ob EMS zu Hause zu Dir passt? Wir verkaufen das Easy Motion Skin System für 3.000 Euro inklusive Schulung, und Du kannst es vorher kostenlos in unserem Studio in Berlin-Zehlendorf ausprobieren. Alle Details stehen auf der Seite EMS zu Hause.
Selbsttest über sechs Wochen
Bernhard Brunner hat 2016 einen Selbstversuch dokumentiert. Vor dem Start wog er 86 Kilo bei einem Körperfettanteil von gut 20 Prozent. Gemessen wurde vorher und nachher mit einem isometrischen Krafttest, also Rumpfbeugung, Rumpfstreckung, seitliche Beugung sowie Druck- und Zugkraft des Oberkörpers.
- Rumpfbeugung: von 30 auf 55 Kilo
- Rumpfstreckung: von 35 auf 65 Kilo
- Seitliche Beugung: von 16 auf 29 Kilo links, von 15 auf 28 Kilo rechts
- Oberkörperdruck: von 99 auf 115 Kilo
- Oberkörperzug: von 44 auf 66 Kilo
- Dazu 2,4 Kilo weniger Gewicht und 2,6 Prozent weniger Körperfett
Im Schnitt sind das rund 67 Prozent mehr Kraft in sechs Wochen. Solche Werte klingen spektakulär, und man sollte sie richtig einordnen: Wer vorher lange nicht trainiert hat, verbessert sich am Anfang immer stark, unabhängig von der Methode. Beeindruckend bleibt, wie wenig Trainingszeit dafür nötig war.
Zwillingstest des ORF
Der österreichische Rundfunk hat zwei eineiige Zwillinge sechs Wochen lang begleitet. Beide arbeiten als Krankenschwester, beide hatten wenig Zeit für Sport, beide machten dieselben Übungen. Eine trainierte zweimal wöchentlich mit EMS, die andere ohne Impuls.
Ergebnis: Die Schwester mit EMS wurde pro Muskelgruppe rund 30 Prozent stärker, die Werte der anderen blieben etwa gleich. Der Körperfettanteil sank bei beiden. Die EMS-Teilnehmerin berichtete außerdem, dass ihre Beschwerden im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich deutlich zurückgegangen seien. Das ist eine persönliche Erfahrung aus einem Fernsehtest, kein medizinischer Nachweis.
Was Du daraus mitnehmen kannst
Beide Tests zeigen dasselbe Muster: In kurzer Zeit ist mit wenig Trainingsaufwand viel Kraftzuwachs möglich. Beide wurden allerdings unter Anleitung durchgeführt. Genau das ist der Punkt, an dem sich zu Hause entscheidet, ob das System etwas bringt oder im Schrank landet.
Unsere Erfahrung aus dem Studio: Wer schon weiß, wie sich EMS anfühlt, und sich selbst zum Training bringt, kommt zu Hause gut zurecht. Wer Anleitung und einen festen Termin braucht, erreicht im Studio mehr. Deshalb lassen wir jeden vor dem Kauf erst einmal bei uns trainieren.
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Quellen: Brunner, B. (2016), EMS Training kabellos, Selbsttest. ORF (2016), Der Easy Motion Skin im großen ORF Test.
Erst testen, dann entscheiden. Das Easy Motion Skin System kostet bei uns 3.000 Euro inklusive Schulung, ausprobieren kannst Du es vorher kostenlos im Studio in Berlin-Zehlendorf. Alle Angaben stehen auf der Seite EMS zu Hause.
