Abnehmen entscheidet sich in der Küche, nicht im Studio. Training entscheidet darüber, was dabei vom Körper übrig bleibt: Wer nur weniger isst, verliert auch Muskulatur. EMS hält beim Abnehmen die Muskulatur, und mehr Muskulatur hebt Deinen Grundumsatz.
Warum EMS beim Abnehmen hilft
In einer Einheit arbeiten alle großen Muskelgruppen gleichzeitig. Das kostet Energie, vor allem aber setzt es einen Reiz zum Muskelerhalt und Muskelaufbau. Muskulatur verbraucht auch dann Energie, wenn Du nichts tust. Deshalb geht es beim Abnehmen weniger um die verbrannten Kalorien während der 20 Minuten als um das, was danach passiert.
Was Du realistisch erwarten kannst
Wer einmal pro Woche trainiert und die Ernährung nicht verändert, wird kaum abnehmen. Wer beides angeht, sieht bei uns in aller Regel nach sechs bis acht Wochen Veränderungen: erst am Umfang, dann auf der Waage. Deshalb gehört zu jeder Mitgliedschaft eine Ernährungsberatung zum Start und eine Körperanalyse in festen Abständen, damit Du siehst, ob Du Fett oder Muskeln verlierst.
Muskeln aufbauen geht gleichzeitig
Kraft und Umfang lassen sich mit EMS gut aufbauen, weil Du mit hoher Intensität arbeitest, ohne schwere Gewichte zu bewegen. Wir ergänzen Kettlebells, Schlingentrainer und Bodenübungen, damit die Muskulatur nicht nur reagiert, sondern in echten Bewegungen arbeitet.
So startest Du
Im kostenlosen Probetraining machen wir eine Körperanalyse, besprechen Dein Ziel und rechnen ehrlich durch, was in Deinem Zeitrahmen möglich ist.
Wo Du trainieren kannst
Wir haben drei Studios. Such Dir das aus, das Dir am nächsten liegt:
- EMS Studio Berlin-Zehlendorf, Onkel-Tom-Straße 12
- EMS Studio Kleinmachnow, Förster-Funke-Allee 102
- EMS Studio Potsdam, Lindenstraße 6
Häufige Fragen
Wie viel kann ich in drei Monaten schaffen?
Das hängt vom Ausgangspunkt und vor allem von der Ernährung ab. Verlässliche Zahlen bekommst Du von uns erst nach der ersten Körperanalyse, alles andere wäre geraten.
Reicht ein Training pro Woche?
Zum Muskelerhalt ja. Wer schneller vorankommen will, trainiert zweimal wöchentlich und kombiniert Kraft mit einer Cardioeinheit.
Bekomme ich einen Ernährungsplan?
Wir arbeiten nicht mit fertigen Plänen, sondern schauen uns an, was Du isst, und ändern das, was am meisten bringt. Das hält länger als eine Vorgabe von der Stange.
