Mittlerweile gibt es sehr viele Erfahrungsberichte zum EMS-Training. In diesem Artikel versuche ich, ein paar herauszusuchen und ein wenig zu sortieren. Dazu habe ich mir drei Fitness-Ziele herausgesucht, die man bei der ersten Beratung als Trainer sehr oft zu hören bekommt: den Muskelaufbau, abnehmen (bzw. Körperstraffung und Fettreduktion) und Linderung von Rückenschmerzen.
Muskelaufbau mit EMS-Training
Der erste Erfahrungsbericht, den ich hier darstellen möchte, ist von Dieter. Es ist nur ein kurzer Bericht. Um seine heftigen Rückenschmerzen zu bekämpfen und seine allgemeine Fitness zu verbessern, hat Dieter mit dem EMS-Training angefangen. Zum Zeitpunkt des Berichts (2018) hat er seit vier Jahren EMS-Training gemacht. Mittlerweile hat er im er seltener Rückenschmerzen und vor allem nicht mehr so starke, durch die Muskulatur, die er im unteren Rücken aufgebaut hat. Aber auch am restlichen Körper hat er einen Muskelzuwachs festgestellt [1].
Der zweite Erfahrungsbericht ist von der AproSports-Website und ist von Uwe Romanski. Bei etwa 1,80 m Körpergröße wog Uwe etwa 100 kg mit Mitte 50. Bevor er zu AproSports kam, hatte er noch nie ein Fitnessstudio betreten und wollte mit ihnen nichts zu tun haben. Doch Uwe wurde vom Konzept von AproSports und EMS-Training überzeugt und wurde Mitglied. Nach einem halben Jahr EMS-Training und einer Ernährungsumstellung straffte sich der Bauch, stabilisierten sich Schultern und Rücken und wurden Muskeln aufgebaut. Vor allem an den Armen ist der Unterschied klar zu erkennen. Trotz des Muskelaufbaus nahm Uwe in den sechs Monaten über 10 kg ab [2]!
Abnehmen, Fettreduktion und Körperstraffung mit EMS-Training
Auch zum Abnehmen ist EMS-Training eine gute Methode. Der erste Erfahrungsbericht zu diesem Thema handelt von Patrick und ist aus dem Jahr 2018 [3]. Zum Zeitpunkt des Artikels ist Pareick 36 Jahre alt und wiegt 88 Kilo. Diesen Zustand musste er sich aber schwer erarbeiten. Nur ein Jahr zuvor wiegt der Mitt-30-er fast doppelt so viel. Er bringt 160 Kilogramm auf die Waage und hat außerdem mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Patrick will etwas gegen sein Übergewicht tun. Aber was? Ein Fitnessstudio kommt für ihn nicht in Frage. Er hat keine Lust unter vielen Menschen zu trainieren und ihm fehlt das nötige Wissen zum Krafttraining. Er recherchiert ein wenig und ihm fällt das EMS-Training auf.
Er vereinbart ein Probetraining und ist gleich begeistert. Effektives und individuelles Training wurde mit Spaß verknüpft. Der damals 35-jährige stellt seine Ernährung um und blieb am Ball. Nach nur wenigen Einheiten verbesserten sich seine Rückenschmerzen spürbar. Er wollte noch aktiver werden und fing, zusätzlich zum EMS-Training, mit einmal die Woche Fahrradfahren an. In nur einem Jahr verliert Patrick satte 72 (!) Kilogramm. Da das EMS-Training aber auch den Körper und die Haut strafft, hat er nicht mal mit schlaffer Haut zu kämpfen. Hut ab, Patrick, starke Leistung!
Da nicht jeder so viel wiegt wie Patrick, als er mit EMS-Training angefangen hat, ist das vielleicht nicht auf jeden anwendbar, oder? Um Dich zu überzeugen, schauen wir uns noch den Bericht von Alissa an [4].
Die junge Hannoveranerin kam das erste Mal durch eine Empfehlung von Freunden mit EMS-Training in Kontakt. Alissa selbst wollte ihren Körperfettanteil reduzieren, mindestens zehn kg abnehmen und Muskulatur im Rücken aufbauen. Zu ambitioniert? Keineswegs! Nach nur vier Wochen bemerkte die 27-jährige erste Veränderungen. Im Training hielt sie die Übungen länger durch und durch ihre Ernährungsumstellung konnte sie besser schlafen.
Mit jeder weiteren Woche fühlte sie sich fitter und sah auch so aus! Nach den ersten drei Monaten hatte sie bereits fast die Hälfte ihres Abnehm-Ziels erreicht und 4,8 kg verloren. Sie machte weiter und nach acht Monaten wog sie insgesamt 18 kg weniger. Auch mit wenig Zeit kann man seine Ziele erreichen, wenn man dafür arbeitet!
Linderung von Rückenschmerzen durch EMS-Training
Rückenschmerzen gelten in Deutschland als eine Art “Volkskrankheit”. Viele Menschen haben sie und wissen nicht, was sie dagegen tun können. EMS-Training hilft nachweislich gegen Rückenschmerzen. Und auch Trainierende berichten von Linderungen ihrer Rückenschmerzen durch EMS-Training. So auch Christine. Was zu einer Erfolgsstory werden sollte, startete erstmal sehr schmerzhaft. 2016 fiel Christine aus vier Metern Höhe von einer Leiter. Dabei brach sie sich beide Handgelenke, das Joch-und Nasenbein, sowie den Kiefer. Zudem kamen noch eine geprellte Schulter und einige Platzwunden. Zudem bekam sie einen Rundrücken. In beiden Händen und Handgelenken wurden zur Stabilisation Platten eingesetzt.
Mit EMS-Training wollte sie Muskeln aufbauen, fit bleiben und etwas gegen ihren Rundrücken tun. Das ist ihr auch gelungen. Ihre Haltung hat sich stark verbessert. Zudem ist sie sich ihrer Körperhaltung auch bewusst geworden und achtet auch im Alltag mehr darauf. Neben dem generellen Muskelzuwachs hat sich auch die Kraft in den Beinen verbessert, was ihr beim Joggen hilft!
Der letzte Erfahrungsbericht, in dem wir uns in diesem Artikel widmen, ist der von Valeska. Auch dieser Artikel befindet sich auf der Seite “EMS-Training.de” und ist von 2017 [5].
Valeska hat sich vor dem EMS-Training jahrelang mit extremen Rückenbeschwerden geplagt – und das im Alter von nur Anfang 30, wo das eigentlich noch kein großes Thema sein sollte. Obwohl sie viele Trainings- und auch Behandlungsmethoden ausprobierte, blieb ihr Zustand unverändert.
Doch dann stieß sie bei Facebook auf EMS-Training und vereinbarte direkt ein Probetraining. Schon nach dem ersten Training merkte sie eine Verbesserung und nach nur einem einzigen Monat war sie das erste Mal seit Jahren wirklich schmerzfrei. Zur Veröffentlichung des Berichts hat sie seit neun Monaten EMS-Training absolviert und schwärmt sehr davon. Neben der Linderung ihrer Rückenschmerzen konnte sie auch noch ein paar Kilo abnehmen und Grundmuskulatur aufbauen. Mittlerweile kann sie im Alltag Alles machen, ohne Schmerzen in ihrem Rücken zu empfinden!
Fazit
Sehr viele Personen merken bereits nach den ersten EMS-Trainingseinheiten, dass sich ihr Körper verändert. All diese Menschen in den Erfahrungsberichte hatten unterschiedliche Vergangenheiten, unterschiedliche Körperzustände und unterschiedliche Trainingsziele. Dank des individuellen Trainingskonzepts und einer bewussteren Ernährung kann man sich in seinem Körper endlich wieder wohl fühlen. Egal, was Du für Ziele hast, wir gehen sie mit Dir zusammen an und helfen Dir Deine sportlichen Ziele zu erreichen. Getreu nach unserem Motto: Dein Training nehmen wir persönlich!
Dein Training nehmen wir Persönlich!
Max von AproSports
Quellen:
[1] EMS-Training.de (2018). “4 Jahre EMS-Training: Mehr Muskeln, weniger Rückenschmerzen, bessere Fitness. “ Verfügbar unter: https://www.ems-training.de/magazin/article/4-jahre-ems-training-mehr-muskeln-weniger-rueckenschmerzen-bessere-fitness
[2] Romanski, U. (2019). “Ein halbes Jahr EMS-Training in Berlin – eine Zwischenbilanz”. Verfügbar unter: https://aprosports.de/ein-halbes-jahr-ems-training-in-berlin-eine-zwischenbilanz/
[3] EMS-Training.de (2018). “Von 160 auf 88 Kilo in einem Jahr”. Verfügbar unter: https://www.ems-training.de/magazin/article/von-160-auf-88-kilo-in-einem-jahr
[4] EMS-Training.de (2019). “Alissa: 18 kg weniger trotz weniger Zeit”. Verfügbar unter: https://www.ems-training.de/magazin/article/alissa-18-kg-weniger-trotz-wenig-zeit
[5] EMS-Training.de (2017). “Tschüss Rückenschmerzen – hallo schmerzfreier Alltag!”. Verfügbar unter: https://www.ems-training.de/magazin/article/tschuess-rueckenschmerzen–hallo-schmerzfreier-alltag
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