Wie fühlt sich EMS an, und was bringt es wirklich? Hier stehen Erfahrungen aus zwei Blickwinkeln: die unserer Trainerinnen und Trainer und die von Mitgliedern, die seit Monaten oder Jahren bei uns trainieren.
Wie sich der Impuls anfühlt
Der Strom trifft die Haut, läuft über die Nervenbahnen zum Muskel, der Muskel zieht sich zusammen. Mehr passiert nicht. Er sorgt dafür, dass möglichst viele Muskelfasern gleichzeitig arbeiten, deshalb ist eine kurze Einheit so intensiv.
Beschreiben lässt sich das Gefühl am ehesten als kräftiger Druck von außen. Eine Mitgliederin sagte einmal, es fühle sich an, als würde man in einer S-Bahn-Tür eingeklemmt. So dramatisch ist es nicht, aber ungewohnt auf jeden Fall. Nach dem ersten Training kann Dir leicht schwindelig sein oder Du hast kräftigen Muskelkater. Das hängt vom Trainingszustand ab und legt sich nach den ersten Einheiten.
Was Mitglieder berichten
Uwe kam mit Mitte fünfzig zu uns, bei 1,80 Meter wog er rund 100 Kilo und hatte vorher nie ein Fitnessstudio betreten. Nach einem halben Jahr Training und einer Umstellung der Ernährung hatte er über 10 Kilo abgenommen, obwohl gleichzeitig Muskulatur dazukam. Am deutlichsten sichtbar war der Unterschied an den Armen und am Bauch.
John hat ebenfalls 10 Kilo abgenommen, seine Geschichte steht ausführlich im Beitrag John hat 10 kg mit EMS Training abgenommen.
Häufiger als spektakuläre Zahlen hören wir allerdings etwas anderes: dass der Rücken abends weniger meldet, dass Treppensteigen leichter fällt und dass die Haltung am Schreibtisch besser wird. Das sind persönliche Erfahrungen, keine medizinischen Ergebnisse, aber sie sind der Grund, warum die meisten dabei bleiben.
Was sich wann zeigt
- Nach dem ersten Training: Muskelkater, oft stärker als erwartet
- Nach zwei bis drei Wochen: mehr Körperspannung, aufrechteres Sitzen
- Nach sechs bis acht Wochen: sichtbare Veränderungen an Umfang und Kontur
- Nach einem halben Jahr: deutliche Kraftzuwächse, messbar in der Körperanalyse
Wie schnell das geht, hängt vom Ausgangspunkt ab, von der Regelmäßigkeit und vor allem von der Ernährung. Zahlen dazu findest Du im Beitrag EMS Training vorher nachher.
Wo EMS an Grenzen stößt
EMS ersetzt keine Ausdauergrundlage, dazu braucht es längere Einheiten. Es macht auch niemanden schlank, der die Ernährung nicht anfasst. Und es ist keine Behandlung: Bei anhaltenden Beschwerden gehört die Ursache ärztlich abgeklärt, bevor trainiert wird.
Selbst ausprobieren
Am ehesten weißt Du nach 20 Minuten, ob das etwas für Dich ist. Das Probetraining ist kostenlos, in Berlin-Zehlendorf, Kleinmachnow und Potsdam.
Kommentar verfassen