Seit einigen Jahren wächst der EMS-Markt enorm. Durch neue Studien wird die Effektivität des EMS-Trainings immer mehr bestätigt und es erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Wenn man sich dafür entscheidet, kommt direkt das nächste “Problem” auf. Zu welchem EMS-Studio geht man denn? Mittlerweile ist die Auswahl ziemlich groß. Dieser Artikel könnte die Auswahl ein bisschen leichter machen.
Gemeinsamkeiten von EMS-Studios
Eines haben die EMS-Studios alle gemeinsam. EMS-Training. Ein kurzes, intensives Training, das in nur 20 Minuten über 500 kcal verbrennt. Zudem werben alle mit vielen Erfolgen, die man mit diesem effizienten Training erreichen kann. Dass das möglich ist, beweisen mittlerweile viele Studien zum Thema EMS.
Das EMS-Training an sich ist ebenfalls in jedem Studio ziemlich gleich. Man arbeitet mit niederfrequenten Elektroimpulsen, die den Muskeln einen Widerstand geben. Dadurch werden Bewegungen erschwert und die Muskeln sehr stark angespannt. Bei den meisten EMS-Studios geht das Training 20 Minuten lang. Darin wechseln sich Stromimpulse und Pause oft im 4-Sekunden-Takt ab. Zudem hat man einen Personal Trainer, der einem die Übungen erklärt, vormacht und bei Fehlern in der Ausführung korrigiert.
Auch die Preise sind ziemlich ähnlich. Laut EMS-Training.de (2020) werden etwa 80 – 120 € pro Monat aufgerufen. Dieser Preisunterschied sieht erstmal ziemlich groß aus, aber auch durch die unterschiedlichen Vertragsmöglichkeiten, wie Vertragslänge oder Trainingseinheiten pro Woche, wird der Preis stark beeinflusst.
Unterschiede von EMS-Studios
Es gibt zahlreiche Unterschiede zwischen den verschiedenen EMS-Studios. Der erste ist die Anzahl der Trainierenden. Diese variiert stark. In manchen hat man eine 1:1-Betreuung. In anderen gibt es schon so eine Art “Gruppentraining”. Nach den Richtlinien, die unter Anderem auch der Marktführer im Bereich EMS-Geräte und Anzug “miha bodytec” beachtet, wird empfohlen, maximal zwei Trainierende pro Trainer zu haben, um eine gute Betreuung zu ermöglichen.
Auch das Training kann sich durchaus unterscheiden. In machen EMS-Studios wird eher auf ein statisches Training gesetzt, bei dem sich der Trainierende nicht viel bewegt. Der Impuls soll also den Großteil der Arbeit verrichten. In anderen Studios wird das Training eher dynamisch gestaltet. Das EMS-Training wird also mit Fitnessübungen, wie zum Beispiel Liegestütze oder Kniebeuge, kombiniert [1].
Zudem gibt es in einigen EMS-Fitnessstudios mittlerweile auch Cardiogeräte, wie Crosstrainer oder Laufbänder, um ein EMS-Cardiotraining anzubieten. Der Stromimpuls ist dabei anders, als der des Krafttrainings. Zum einen ist die Frequenz ein wenig verändert und für die gesamte Trainingszeit ist ein Impuls vorhanden, der oft als pochend beschrieben wird [2]. Auch dieser ist nicht schädlich, macht das Cardiotraining aber viel intensiver.
Durch die Weiterentwicklung der EMS-Technologie gibt es mittlerweile auch kabelloses EMS-Training. Dabei wird das EMS-Programm über ein Tablet mit Bluetooth vom Trainer gesteuert. Wenn Du darüber noch mehr erfahren möchtest, schau Dir den Artikel “Kabelloses EMS-Training” auf unserer Website an!
Konzept von AproSports
AproSports hat vier EMS-Fitnessstudios. Drei in Berlin und eins in Potsdam. In jedem der Studios hast Du bei einem EMS-Krafttraining maximal einen weiteren Trainingspartner. Dementsprechend kann sich Dein Personal Trainer besser auf Dich konzentrieren und optimal auf Deine persönlichen Wünsche und Ziele eingehen.
Bei AproSports setzen wir auf ein dynamisches Training. Wir kombinieren Fitnessübungen mit EMS, um Deinen größtmöglichen Erfolg zu erzielen. In den unterschiedlichen Studios haben wir aktuell unterschiedliche EMS-Möglichkeiten. In Berlin-Mitte und Berlin-Zehlendorf arbeiten wir mit dem kabellosen EMS, in Potsdam und im Studio am Ku´damm in Berlin arbeiten wir mit Miha Bodytec, also Kabel-EMS-Training. Wenn Du eine Mitgliedschaft bei uns abschließt, kannst Du in jedem unserer vier Studios trainieren. Zudem bieten wir in allen Studios sowohl EMS-Kraft-, als auch EMS-Cardiotraining an.
Weiter gibt es bei uns auch die Möglichkeit Functional Trainings zu buchen. Diese werden ohne Stromimpulse durchgeführt und sind ebenfalls 20-minütige Einheiten.
Bist Du interessiert? Vereinbare ein Probetraining bei uns & lass Dich überzeugen!
Dein Training nehmen wir persönlich!
Max von AproSports
Quellen:
[1] Kemmler, W., Stengel, S., Schwarz, J., Mayhew, J. (2012). Effect of Whole-Body Electromyostimulation on Energy Expenditure During Exercise.
[2] NewSystems (2017). “EMS-Training: Richtlinie der Wissenschaft umgesetzt in die Praxis!”
