Top 10 eiweißreicher Lebensmittel

Wenig Kohlenhydrate, möglichst viel sättigende, eiweißreiche Nahrung – jeder, der schon einmal abnehmen wollte, kennt das!

Das Aprosports-Team hat euch hier eine Liste der Top 10 eiweißreichen Lebensmitteln zusammengestellt:

  1. Käse Die Eiweißbombe: mit rund 25 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm zählt Käse zu den Eiweiß-Klassikern!Der Nachteil: Käse hat einen sehr hohen Fettanteil, daher eher zu fettarmen Sauermilchkäsesorten wie „Harzer“ greifen.
  2. FischSehr gesund durch seine vielen Eiweiße, der Gehalt dieser liegt im Schnitt bei 15-25 Gramm pro 100 Gramm.Jedoch auch beim Fisch darauf achten, dass er fettarm ist, wie Kabeljau oder Seelachs!
  3. HülsenfrüchteKleine Energiewunder-egal ob Linsen, Kichererbsen oder Kidneybohnen: Hülsenfrüchte besitzen im Schnitt rund 22 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm und sind noch dazu pflanzliche Eiweißspender!
  4. FleischNicht nur Geflügel ist gesund! Auch zarte Stücken (Filet, Kotelett) vom Schwein sind fettarm und mit ca. 20 Gramm pro 100 Gramm Fleisch perfekte Eiweißlieferanten.
  5. Nüsse und SamenDiese kleinen Eiweißwunder sollte man immer in Maßen statt Massen genießen, da sie zwar einen hohen Eiweißanteil haben (Geröstete Erdnüsse 26 Gramm pro 100 Gramm; Cashewkerne 21 Gramm pro 100 Gramm oder Leinsamen 24 Gramm pro 100 Gramm), jedoch der Fettgehalt auch sehr hoch ist!
  6. EierDie Mutter aller Eiweißspeicher: das Ei. Mit seinen 11 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm ist es der absolute Bringer bei vielen Speisen.
  7. TofuAuch der Tofu besitzt 8 Gramm pro 100 Gramm und ist gerade für Vegetarier die perfekte Nahrungsmittelergänzung.
  8. Milch (1,5%)Jeder kennt sie, jeder liebt sie: mit rund 3,5 Gramm pro 100 Gramm ist auch der Milche ein sehr guter Eiweißlieferant.
  9. QuarkSogar der Quark verzeichnet mit 13 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm ein hohes Eiweißaufkommen.
  10. Joghurt(1,5%)Zwar hat der Joghurt „nur“ 4 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm,aber dennoch zählt er zu den absoluten Rennern bei der Eiweißlieferung.

Wir hoffen diese kleine Infostunde konnte euch etwas weiter helfen!

Euer Aprosports-Team

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