Hand aufs Herz: 20 Minuten Training pro Woche und das soll reichen? Klingt im ersten Moment nach Teleshopping-Versprechen aus den 90ern. Doch während man damals noch vibrierende Gürtel vor dem Fernseher trug, ist modernes EMS-Training (Elektro-Muskel-Stimulation) heute eine wissenschaftlich fundierte Methode, die im Leistungssport und der Physiotherapie ihre Wurzeln hat.
Aber was bringt es wirklich? Räumen wir mit den Mythen auf und schauen uns die Fakten an.
1. Maximale Effizienz für Zeitoptimierer
Der größte Vorteil ist offensichtlich: die Zeit. Beim herkömmlichen Krafttraining im Fitnessstudio trainierst du Muskelgruppen nacheinander. Beim EMS bei Aprosports werden fast 90 % deiner gesamten Skelettmuskulatur gleichzeitig aktiviert.
- Der Effekt: 20 Minuten EMS sind in ihrer Intensität vergleichbar mit etwa 1,5 bis 2 Stunden klassischem Gerätetraining.
- Ideal für: Alle, die einen vollen Terminkalender haben, aber keine Ausreden mehr für ihre Fitness suchen.
2. Die Sache mit der Tiefenmuskulatur
Hast du schon mal versucht, deine tief liegenden Rückenmuskeln gezielt anzuspannen? Gar nicht so einfach, oder? Genau hier spielt EMS seine Stärken aus. Die elektrischen Impulse erreichen auch die tiefliegenden Muskelschichten, die durch herkömmliche Übungen nur schwer anzusteuern sind. Das stabilisiert den Rumpf und verbessert die Haltung massiv.
3. Tschüss, Rückenschmerzen!
Rückenschmerzen sind das Volksleiden Nummer eins. Da EMS die stützende Muskulatur rund um die Wirbelsäule stärkt, berichten viele unserer Kunden bereits nach wenigen Wochen von einer deutlichen Linderung. Es ist kein „Wundermittel“, sondern schlichtweg gezielter Muskelaufbau dort, wo dein Körper den Halt am meisten braucht.
4. Definition und Stoffwechsel-Boost
EMS lässt die Pfunde nicht allein durch Magie schmelzen (schön wär’s!). Aber: Da du in kurzer Zeit sehr intensiv Muskelmasse ansprichst, steigt dein Grundumsatz. Das bedeutet, dein Körper verbrennt auch auf der Couch nach dem Training mehr Kalorien. In Kombination mit der richtigen Ernährung ist EMS ein Turbo für die Körperstraffung und Fettreduktion.
Ehrlichkeit währt am längsten: > EMS ist intensiv. Du wirst schwitzen, du wirst am nächsten Tag Muskelkater haben, den du vorher so nicht kanntest, und du musst trotzdem dranbleiben. Von nichts kommt nichts – aber mit EMS kommt eben mehr in kürzerer Zeit.
Lohnt es sich?
Ja, wenn du Wert auf ein geführtes, effektives Training legst und einen Trainer an deiner Seite haben willst, der darauf achtet, dass du die Übungen perfekt ausführst. EMS bei Aprosports ist kein „passives“ Herumstehen – es ist Teamarbeit zwischen dir, deinem Personal Trainer und modernster Technik.
