Rückenschmerzen gilt als eine der weitverbreitetsten Krankheiten in der deutschen Bevölkerung. Die Gründe für die hohe Prävalenz sind reichhaltig. Stark ausgeprägter Bewegungsmangel, Übergewicht sowie durch den Beruf verursachtes langes Sitzen sind die Hauptursachen. Auch ein zu hoher Stress im Alltag, muskuläre Defizite und diverse Fehlhaltungen sind weitere Auslöser für Rückenprobleme. Muskuläre Dysbalancen und vorangehende Bandscheibenvorfälle runden das breitgefächerte Spektrum an Ursachen von Rückenschmerzen ab. Vermehrt klagen die Betroffenen über Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule, da dieser Muskelbereich am schwächsten trainiert ist. Viele Leidtragende gehen dann in konventionelle Fitnessstudios, um die Schmerzen zu mindern. Doch dies ist neben nur kurzfristigen Effekten unter anderem mit einer hohen Verletzungsanfälligkeit verbunden. Kann EMS-Training bei Rückenschmerzen eine Alternative sein?
EMS-Training bei Rückenschmerzen als Behandlung?
Bei diesem Training werden die Muskeln mittels elektrischer Impulse stimuliert. Dieser Strom erreicht eine Kontraktion der Tiefenmuskulatur, die durch herkömmliches Gerätetraining nicht erzielt werden kann. Beim EMS-Training werden neben den großen Muskelgruppen auch die kleinen Muskelgruppen trainiert, wodurch eine Stabilisation der Wirbelsäule generiert wird. Insbesondere der untere Rücken wird durch spezifische Übungen plus der elektrischen Impulse signifikant gestärkt. Generell ist die Anfälligkeit von Verletzungen im Vergleich zum traditionellen Krafttraining deutlich geringer.
Ein weiterer Effekt des EMS-Trainings ist die Verbesserung der Haltung und der Vorbeugung von Fehlhaltungen. Denn durch das EMS-Training baust du die stützende Muskulatur effizient auf, wodurch eine Aufrichtung der Wirbelsäule herbeigeführt wird. Den Fehlhaltungen werden somit nachhaltig entgegengewirkt und schon in kurzer Zeit werden die Ergebnisse ersichtlich und auch spürbar. Eine gesunde aufrechte Haltung ermöglicht eine schmerzfreie Bewegung durch den Alltag und erleichtert die Bewältigung von körperlich anstrengenden Situationen. Durch eine gesunde aufrechte Haltung wird das Selbstbewusstsein vehement gesteigert, wodurch auch die Psyche positiv beeinflusst wird.
Positive Effekte durch EMS-Training bei Rückenschmerzen
Neben der Stärkung der Stützmuskulatur hat der Strom beim EMS-Training auch eine Massagefunktion. Speziell im umliegenden Bereich der Nackenwirbel werden die oft auftretenden Verspannungen gelöst und dadurch die Schmerzen reduziert.
Das EMS-Training beugt auch einer der häufigsten Ursache von Rückenschmerzen vor. Und zwar das Übergewicht. Du verbrennst bei einer EMS-Einheit mehr als doppelt so viel Kalorien wie bei einem herkömmlichen Krafttraining und kurbelst zusätzlich durch den Muskelaufbau deine durchschnittliche Stoffwechselrate an. Folglich ist eine rasante Gewichtsreduzierung, die der Vorbeugung von Rückenschmerzen zugutekommt. Auch hier reichen ein bis zweimal pro Woche intensives EMS-Training aus, um rasch das gewünschte Ergebnis zu realisieren.
Um den Rückenschmerzen langfristig entgegenzuwirken, ist eine Stärkung des gesamten Core-Bereichs unabdingbar. Dies wird durch spezielle integrierte Übungsformen im EMS-Training ziemlich effektiv und in kurzer Zeit bei den Betroffenen ersichtlich. Durch die gezielte Impulssetzung im Rücken und Torso werden Alltagssituationen und etliche sportliche Aktivitäten leichter gemeistert und somit das persönliche Wohlbefinden gesteigert.
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Mehrere Studien belegen, dass EMS-Training gegen Rückenbeschwerden hilft. Eine Studie wurde 2002 von der Universität Bayreuth durchgeführt. Die kam zum Ergebnis, dass knapp 90% der Probanden eine Reduzierung der Rückenschmerzen festgestellt hatten. Dabei haben knapp 40% eine starke Minderung der Schmerzen registriert. Über den gesamten Trainingszeitraum der durchgeführten Studie hat sich die allgemeine Häufigkeit und die Intensität der Rückenbeschwerden bei den Probanden stark reduziert.
Fazit
Der Volkskrankheit Rückenschmerzen wird durch gezieltes EMS-Training mit bestmöglicher Effektivität entgegengewirkt. Das EMS-Training ist eine wirksame und zugleich zeitsparende Trainingsmethode, die weitreichende gesundheitliche Effekte mit sich bringt. Durch das ganzkörperliche EMS-Training werden neben der präventiven Zielverfolgung auch den breitgefächerten Ursachen von Rückenschmerzen nachhaltig konterkariert.
Dein Training nehmen wir persönlich!
Dein Aprosports- Team
