Was kann ich mit EMS-Training erreichen? – Die wichtigsten EMS-Facts

Da die Elektromuskelstimulatoin eine noch sehr junge Trainingmethode ist, werden uns immer wieder Fragen zur Effektivität gestellt. Hier haben wir euch die wichtigsten Fakten zusammengefasst.

Sport / Training

(Quelle: Studien der Universität Bayreuth (Boeckh-Behrens et al. 2002-2006) und der Deutschen Sporthochschule Köln (Kleinöder/Kreuzer/Speicher 2006-2008))

• miha bodytec bewirkte als einzige Trainingsform einen Anstieg der maximalen Leistung über eine verbesserte Bewegungsgeschwindigkeit
• Die allgemein wahrgenommene Leistungsfähigkeit nahm bei 84 % der Teilnehmer zu!
• Die Maximalkraft erhöhte sich bereits nach 4 Trainingseinheiten um 17 %!
• 71 % der Teilnehmer registrierten deutliche Verbesserungen der Ausdauerleistung!
• Die Kraftausdauerwerte stiegen nach nur 12 Trainingseinheiten um bis zu 108 %!
• Die maximale Leistung erhöhte sich nach nur 4 Wochen Training um bis zu 30 %!
• Die Kontraktionsgeschwindigkeit erhöhte sich um durchschnittlich 22 %. Die Explosivkraft der schwer trainierbaren tiefen Rumpfmuskulatur stieg sogar um bis zu 74 %!
• Die gemessenen Werte unterstreichen: Ganzkörper-EMS ist bis zu 40 % intensiver als herkömmliches Krafttraining an Gewichten!

Gesundheit

(Quelle: Studien der Universität Bayreuth (Boeckh-Behrens/Vatter 2003, Boeckh-Behrens/Walz/Niewöhner 2003, Boeckh-Behrens/Sebelefsky/Grützmacher 2002, Boeckh-Behrens/Stötzel/Benner 2003)

• 88 % der Probanden konnten ihre Rückenschmerzen deutlich reduzieren.Häufigkeit und Dauer der Schmerzen fielen um bis zu 80 % niedriger aus
• Klagten vor Untersuchungsbeginn noch über 40 % der Teilnehmer über ständig vorhandene Rückenschmerzen, so waren es nach 6 Wochen Training gerade mal 9 %
• Bei 44 % der Patienten mit chronischen Beschwerden waren die Schmerzen völlig verschwunden
• Die Ausdauer bei typischen Rückenbelastungen im Alltag (Heben schwerer Lasten, Laufen, Bücken, schwere körperliche Arbeit, Hausarbeit, Sport, Auto­fahren oder längeres Sitzen) verbesserte sich um bis zu 30 %.

Beauty

(Quelle: Studien der Universität Bayreuth (Boeckh-Behrens/Vatter 2003, Boeckh-Behrens/Walz/Niewöhner 2003, Boeckh-Behrens/Sebelefsky/Grützmacher 2002, Boeckh-Behrens/Stötzel/Benner 2003, Boeckh-Behrens/Treu 2002), Studie der Friedrich Alexander Universität Erlangen-Nürnberg (Kemmler/Birlauf/von Stengel 2009), eigene Studien)

• 87 % der Teilnehmer berichteten begeistert von deutlich sichtbaren Figurformungseffekten; der Körper wurde erheblich positiver wahrgenommen
• 89 % fühlten sich strammer und fester durch das Training
• Der Körperfettanteil verringerte sich durch das Training um bis zu 4 % innerhalb von 6 Wochen EMS-Training
• Frauen verloren durchschnittlich 1,5 cm an Taille und Hüfte
• Männer reduzierten ihren Bauchumfang um bis zu 2,3 cm – bei gleichzeitigem Muskelaufbau von je 1 - 2 cm an Beinen, Oberarmen und Brust
• Übergewichtige verloren durchschnittlich 3,5 kg Gewicht und 9 % Körperfett, sowie 6,5 cm Taillen- und 2 cm Oberarmumfang nach nur 13 Wochen Training
• Senioren über 65 Jahren verloren 6,8 % Bauchfett und 6 cm Taillenumfang bereits bei geringem Trainingsaufwand von 30 Minuten alle 5 Tage.

Du möchtest auch dein erstes EMS-Training gleich testen? Dann schreibe uns eine Mail an training@aprosports.de oder ruf uns an unter der 030720629630.

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