EMS Training wird immer beliebter. Die Branche gewinnt stetig an Zuwachs und das allgemeine Interesse steigt. Immer mehr Anbieter strömen auf den Markt und preisen ihre Konzepte an. EMS Training findet in Studios mit Trainer statt oder sogar zuhause für sich. Doch wie funktioniert EMS Training eigentlich ? Und funktioniert EMS Training überhaupt ? Eine kleine Erklärung von einem Trainer könnte Abhilfe schaffen und eventuelle Fragen bei den Interessierten ausräumen
Was bedeutet EMS ?
EMS bedeutet Elektromyostimulation und steht für elektrische Muskelstimulation. Die Übertragung der Stimulation erfolgt über Impulse, welche im niederfrequentierten Bereich liegen. Also nicht vergleichbar mit dem Strom aus der Steckdose. Die Impulse lösen beim Trainierenden Muskelkontraktionen aus. Ziel des Trainings ist es in ausgewählten Übungen gegen diese Muskelkontraktionen zu arbeiten. Dabei wird darauf geachtet intensive, spezielle Übungen mit alltagsüblichen zu verbinden. Die daraus resultierende niedrige Gelenkbelastung ist ein großer Vorteil des EMS Trainings. Denn es werden keine oder nur geringe Gewichte benötigt um einen positiven Effekt zu schaffen. (1)
So läuft EMS Training ab
Der Trainierende bekommt vor dem EMS Training spezielle Funktionswäsche. Diese Besteht meistens aus Baumwolle, Elastan und Polyamid. Die Funktionswäsche schützt den Trainierenden vor den Elektroden und kühlt zeitgleich die Haut ab. Währenddessen wird die EMS Weste oder der EMS Anzug mit zumeist warmen Wasser eingesprüht. Speziell die Elektroden, welche den Rücken, die Brust, die Arme, die Beine und das Gesäß kontraktieren. Je nach Hersteller, wird der Impuls bzw. die Intensität über ein Bedienungspult oder ein Ipad gesteuert.
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Anfänger starten mit einer Impulslänge und -pause von je 4 Sekunden. Hier gilt: Sicherheit geht vor. Weshalb eine Steigerung stets in Absprache mit dem Trainierenden und seiner Belastungsgrenze erfolgen sollte. Nachdem alle Einstellungen vorgenommen wurden funktioniert EMS Training effektiv nur mit der richtigen Übungswahl für den Trainierenden. Hier gilt es jeden individuell zu betrachten und das Training dementsprechend zu gestalten. Das EMS Training funktioniert mit oder ohne Trainingsgeräte und kann zum Muskelaufbau oder der Fettverbrennung dienen.
Funktioniert EMS Training ?
Diverse Studien der Universitäten aus Bayreuth und Nürnberg zeigen auf: Ja durch EMS Training erzielt man einen schnelleren und effektiveren Muskelaufbau als beim herkömmlichen Fitnesssport (3). Die Effektivität ist bislang mehrfach bewiesen worden. Der Unterschied liegt darin, dass stets alle Muskelgruppen während des Trainings angesprochen werden. Sowohl der Agonist, als auch der Antagonist. Dies ist beim herkömmlichen Muskelaufbau in Fitnessstudios kaum möglich. Auch die erhöhte Fettverbrennung gegenüber herkömmlichen Cardiotraining ist erwähnenswert. Innerhalb von 20 Minuten EMS Cardiotraining verbrennt der Trainierende bis zu 550 Kalorien. Zum Vergleich: Beim Joggen oder Boxen innerhalb der gleichen Zeit sind lediglich 200 bis 300 Kalorien erreichbar. Auch hier spielt die ständige Muskelkontraktion aller Hauptmuskelgruppen eine entscheidende Rolle. (2)
Fazit
Jetzt hast du einen kleinen Überblick wie EMS Training funktioniert und dass EMS Training auch wirkungsvoll ist. Der Aufbau des Trainings ist strukturiert und wird stets von erfahrenen Trainern deines Studios begleitet. Es liegt an dir daraus Kapital für deinen Körper zu schlagen und damit loszulegen.
Dein Training nehmen wir persönlich!
Dein Aprosports- Team
Quellen
